La thérapie par la lumière rouge expliquée
Thérapie par la lumière rouge (RLT), thérapie laser de faible intensité (LLLT), photobiomodulation (PBM) ou stimulation lumineuse des mitochondries.
Des noms différents, une même signification.
Comment ça marche ?
En termes simples, la lumière possédant les caractéristiques décrites ci-dessous agit sur les cellules du corps en leur apportant de l’énergie et en soutenant leur activité (elle augmente notamment la production d’ATP dans les mitochondries – la source d’énergie de la cellule). Elle agit sur presque toutes les cellules du corps. Autrement dit, c’est la zone exposée à la lumière qui en bénéficie.
Caractéristiques de la lumière thérapeutique
Longueur d’onde
Les différentes longueurs d’onde de la lumière ont des effets différents sur le corps humain. Le spectre thérapeutique de la lumière – la « fenêtre thérapeutique » – qui produit les effets décrits ci-dessus couvre les longueurs d’onde de 600 à 1000 nm et se divise en :
- lumière rouge : 600–700 nm
- absorbée principalement par la peau, elle convient donc aux problèmes des couches superficielles de la peau, comme :
- cicatrices, eczéma, élasticité de la peau, apparence jeune…
- lumière infrarouge proche (NIR, IR-A) : 700–1000 nm
- ni visible ni perceptible
- pénètre profondément sous la peau, jusqu’à 9 cm
- convient aux articulations, os, tendons, muscles… tout sauf la peau 😉
Les ampoules fournies émettent un large spectre lumineux avec un pic à 850 nm. Environ 37 % de l’énergie produite se situe dans le spectre thérapeutique de 600–1000 nm.
Éclairement énergétique
Selon les études, la zone du corps doit être exposée à une lumière d’une intensité de 10–100 mW/cm². Plus l’intensité est faible, plus l’exposition doit être longue.
Red Light Sauna éclairement :
70 mW/cm2 à 40 cm
55 mW/cm2 à 50 cm
* L’appareil de gauche, TES 1333 Solar Power Meter, mesure l’intensité lumineuse (W/m²) jusqu’à 1000 nm, c’est-à-dire dans le spectre thérapeutique. 10 W/m² = 1 mW/cm².
* L’appareil de droite mesure les niveaux de CEM
| Distance | Irradiance | Champ électrique (CE) | Champ magnétique (CM) |
|---|---|---|---|
| 40 cm | 70 mW/cm2 | 0 V/m | 0 mG |
| 50 cm | 55 mW/cm2 | 0 V/m | 0 mG |
Surface traitée
La taille compte… du moins pour la surface éclairée en thérapie par la lumière rouge. Plus la surface exposée à l’intensité souhaitée est grande, plus la thérapie est rapide et confortable. Avec un petit appareil, il faut le déplacer progressivement sur le corps – la durée d’utilisation s’allonge, ce qui devient vite pénible.
Red Light Sauna peut éclairer tout le corps en une seule fois.
Dosage
« Plus il y en a, mieux c’est » ne s’applique pas à la thérapie par la lumière rouge. Pour un effet maximal, il faut la bonne dose de lumière, entre 10 et 70 J/cm² (voir liens externes). Au-delà, les bienfaits de la luminothérapie diminuent progressivement.
Pour le Red Light Sauna, utilisé à la distance recommandée de 40–50 cm, le bon dosage est de 20–30 minutes par côté du corps.
Risques / effets secondaires
La thérapie par la lumière rouge est considérée comme sûre. Les seuls effets secondaires connus sont liés au risque de brûlures :
- en touchant les ampoules – elles sont chaudes
- avec les appareils sans chaleur comme les lasers et appareils LED, par surdosage, p. ex. si l’on s’endort pendant la séance. Ce risque est toutefois éliminé avec les ampoules incandescentes émettant de la chaleur, comme dans le Red Light Sauna, car on sent quand ça commence à chauffer trop fort.
Études
- plus de 5000 études
(tableau Google Doc) - Cherchez sur Google « red light therapy » avec le bienfait ou le problème de santé qui vous intéresse – vous trouverez probablement une étude correspondante.
Liens externes
Vue d’ensemble complète et explications :
Elle aide en cas de :