La terapia de luz roja explicada
Terapia de luz roja (RLT), terapia láser de baja intensidad (LLLT), fotobiomodulación (PBM) o estimulación lumínica mitocondrial.
Nombres distintos, mismo significado.
¿Cómo funciona?
En pocas palabras, la luz con las características descritas a continuación actúa sobre las células del cuerpo aportándoles energía y apoyando su actividad (entre otras cosas, aumenta la producción de ATP en las mitocondrias, la fuente de energía de la célula). Actúa sobre casi todas las células del cuerpo. Es decir, la zona expuesta a la luz es la que se beneficia.
Características de la luz terapéutica
Longitud de onda
Las distintas longitudes de onda de la luz tienen efectos diferentes en el cuerpo humano. El espectro terapéutico de la luz –la llamada « ventana terapéutica »– que produce los efectos descritos abarca longitudes de onda de 600 a 1000 nm y se divide en:
- luz roja: 600–700 nm
- absorbida principalmente por la piel, por lo que es adecuada para problemas de las capas superficiales de la piel, como:
- cicatrices, eccema, elasticidad de la piel, aspecto juvenil…
- luz de infrarrojo cercano (NIR, IR-A): 700–1000 nm
- ni visible ni perceptible
- penetra profundamente bajo la piel, hasta 9 cm
- adecuada para articulaciones, huesos, tendones, músculos… todo menos la piel 😉
Las bombillas suministradas emiten un amplio espectro de luz con un pico en 850 nm. Aproximadamente el 37 % de la energía producida está en el espectro terapéutico de 600–1000 nm.
Irradiancia
Según los estudios, la zona del cuerpo debe exponerse a una luz con una intensidad de 10–100 mW/cm². Cuanto menor sea la intensidad, más larga debe ser la exposición.
Red Light Sauna irradiancia:
70 mW/cm2 a 40 cm
55 mW/cm2 a 50 cm
* El aparato de la izquierda, TES 1333 Solar Power Meter, mide la intensidad lumínica (W/m²) hasta 1000 nm, es decir, en el espectro terapéutico. 10 W/m² = 1 mW/cm².
* El aparato de la derecha mide los niveles de CEM
| Distancia | Irradiance | Campo eléctrico (CE) | Campo magnético (CM) |
|---|---|---|---|
| 40 cm | 70 mW/cm2 | 0 V/m | 0 mG |
| 50 cm | 55 mW/cm2 | 0 V/m | 0 mG |
Superficie tratada
El tamaño importa… al menos en cuanto a la superficie iluminada en la terapia de luz roja. Cuanto mayor sea la superficie expuesta a la intensidad deseada, más rápida y cómoda será la terapia. Con un aparato pequeño hay que moverlo poco a poco por el cuerpo: el tiempo de uso se alarga, lo que acaba resultando molesto.
Red Light Sauna puede iluminar todo el cuerpo a la vez.
Dosificación
« Cuanto más, mejor » no se aplica a la terapia de luz roja. Para un efecto máximo se necesita la cantidad correcta de luz, entre 10 y 70 J/cm² (ver enlaces externos). Si se supera esta cantidad, los beneficios de la fototerapia disminuyen gradualmente.
Para la Red Light Sauna, utilizada a la distancia recomendada de 40–50 cm, la dosificación correcta es de 20–30 minutos por lado del cuerpo.
Riesgos / efectos secundarios
La terapia de luz roja se considera segura. Los únicos efectos secundarios conocidos están asociados al riesgo de quemaduras:
- al tocar las bombillas – están calientes
- con aparatos sin calor como láseres y aparatos LED, por sobredosis, p. ej. si la persona se duerme durante el tratamiento. Este riesgo se elimina con las bombillas incandescentes que emiten calor, como en la Red Light Sauna, porque uno siente cuando empieza a quemar demasiado.
Estudios
- más de 5000 estudios
(tabla de Google Doc) - Busque en Google « red light therapy » junto con el beneficio o problema de salud que le interese: probablemente encontrará un estudio relacionado.
Enlaces externos
Visión general completa y explicación:
Ayuda en casos de: